هناك شيئان قلهما لا تدع نفسك لا تدع نفسك – جائعًا جدًا أو قرنيًا جدًا.
عندما ترتكب خطأ في الحصول على جائع أو قرنية ، فغالبًا ما تتخذ قرارات لا تتواجد في حالة ذهنية غير معاق.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 3
يوم تدريب الماراثون 3
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 51 ثانية
القادم
ثم ذهبت – مراجعة الكتاب
04:20
يعيش
00:00
08:21
00:51
لا تحكم. لقد كنا جميعًا هنا …
الجزء الأكثر حزنًا من هذه الصورة هو أنني اعتقدت أن الرجل بدا جيدًا حقًا في النادي.
حتى ناتالي دي تدرك أن القرون المفرطة قد تؤدي إلى لقاء عاطفي مع هواةك المحلي …
www.nataliedee.com
هذا المتشرد يشبه بشكل مخيف الرجل الذي أعرفه …
على أي حال ، لأنني أحاول الانتباه إلى جوعي لأغراض الأكل البديهية ، أتعلم أنه قد يكون مدمراً عندما أشعر بالجوع. اليوم كنت جائعًا لتناول العشاء بحلول الساعة 5 مساءً ، لكنني كنت لا أزال في العمل وخارج الوجبات الخفيفة.
بحلول الوقت الذي انتهى فيه العمل واختارت بن ، كنت 8 من أصل 10 على مقياس الجوع. على ما يبدو في تلك المرحلة ، شعرت بالغضب والقلق والغضب وغير سارة.
عندما أشعر بالجوع الشديد ، أعتقد أن أشياء مثل “التونة يذوب مع البطاطس المقلية” تبدو فكرة جيدة. في حالة أكثر واقعية ، ربما اخترت خيارًا أكثر صحة.
لحسن الحظ ، سمحت لـ Ben أن يكون جائعًا قرنيًا واشترى هذا ولم أكن فقط “سرق” بعضًا. لقد كان رائعًا ولا أندم في تلك الليلة لدغة واحدة.
بمجرد أن يكون جوعي راضياً ، تم تشغيل شيء أكثر متعة – الآيس كريم.
أنا خارج الشراء اليوم ، لذلك اسمحوا لي أن أرجع هذا الصباح …
بعد 4 أميال سهلة ، كان لديّ 10 خبز مثالي مع AB & J و Watermelon و Apple-Banana.
كان الغداء على الجانب الأخف ، وربما كان السبب في أنني كنت جائعًا جدًا بعد ظهر هذا اليوم.
وحتى وجبة خفيفة وملء لملء الجوع. لقد صنعت حزمة من دقيق الشوفان (نوع التحكم في الوزن مع البروتين والألياف) مغطاة باللبن اليوناني.
بدلاً من Baggie الجديد ، أضفت بعض شرائط الفلفل الحلو إلى حقيبة جزر فارغة من الناحية العملية من أجل الخير المقرمش.
العودة إلى درس اليوم: لا تدع نفسك تشعر بالجوع أو قرنية للغاية …
إن أخلاق القصة هي أنه يمكنك صنع الحمار (أو الحصول على مؤخرة أكبر) لنفسك عندما تشعر بالجوع الشديد أو قرنية للغاية. ولكن ، إذا كنت لا تزال تصر على إهمال احتياجات جسمك ودع نفسك تحصل على كليهما ، فإليك خيار وجبة خفيفة جيدة: *************************** ******************
أرى RD مرة أخرى غدًا وسأطرحها بعض الأسئلة حول كيفية رد فعل جسدي على الجوع. كما ناقشت بعد آخر موعدي ، كان مشروعي هو تتبع الجوع والامتلاء والرضا التام طوال اليوم. بدأت قويًا ، لكنني كنت مشغولاً قليلاً لمواكبة الأمر بقدر ما أردت.
لقد تعلمت الكثير عن عدد المرات التي أشعر فيها بالجوع – وهذا ليس بقدر ما أفكر في الطعام! أيضًا ، كان من الصعب حقًا بالنسبة لي معرفة مدى جوعي على مقياس من 1 إلى 10. أنت تعتقد أن هذا سيكون سهلاً ، لكنه لم يكن كذلك. أعتقد أنني بحاجة إلى الاستمرار في العمل على هذا.
في أخبار أخرى ، وضعت شهادة التدريب الشخصية تمامًا على الموقد الخلفي؟ ولكن ، في اليوم الآخر ، نظر بن إلى كومة Ace من بطاقات الفلاش (التي كانت لا تزال في الغلاف) ورأى هذا السؤال في الجزء العلوي من …
من الأفضل فقط أن أعطيك الإجابة الرسمية أيضًا …
سؤال اليوم: هل سبق لك أن أكلت أي شيء ندم في جوع؟
هل سبق لك أن قتلت أي شخص لأنك كنت جائعًا جدًا؟
في الفكر الثاني ، لا تجيب على هذا الأخير ما لم يكن مجهول الهوية.
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
كيفية القيام بتحدي Sept Speed للركض بشكل أسرع
كيفية القيام بتحدي Sept Speed للركض بشكل أسرعركض بشكل أسرع مع تحدي سرعة سبتمبر. احصل على التقويم الجري وانضم إلينا! كيفية القيام بسرعة سرعة سبتمبر
كيف ترتد من بودكاست سباق سيء #82
كيف ترتد من بودكاست سباق سيء #82
أفضل الاقتراحات لرعاية قدميك. كيف تعود من سباق سيء أو الجري. نصف ماراثون ، 10 كيلو ، 5K و Marathon Traini
5 أسئلة لطرحها على نفسك عندما تريد الإقلاع عن التمرين أو تخطي التمرين
5 أسئلة لطرحها على نفسك عندما تريد الإقلاع عن التمرين أو تخطي التمرين
كيف تعرف ما إذا كان يجب عليك الضغط على تشغيلك أو تأخذ الأمر بسهولة. 5 اقتراحات لمعرفة متى تحتاج إلى استراحة في الجري أو
كيف نجت من الطلاق – اقتراحات حقيقية ساعدتني
كيف نجت من الطلاق – اقتراحات حقيقية ساعدتني
اقتراحات للتعامل مع الطلاق أو الانفصال. كيفية التعامل مع فقدان العلاقة والأدوات التي اعتدت أن تبقى connec
الكشف عن التدريب العقلي للعدائين
الكشف عن التدريب العقلي للعدائين
كيف تدرب عقلك على تشغيل نصف الماراثون أو ماراثون كامل. التدريب العقلي للعدائين وقائمة الأفضل
أفضل التأكيدات للعدائين
أفضل التأكيدات للعدائين
فيما يلي قائمة تضم 51 تأكيدًا إيجابيًا للعدائين. ناقشت هذه على Instagram اليوم لأنك قد لا تدرك
⚡ من قبل الشهية
.