مرحبًا! كيف حالكم؟ كيف كانت عطلة نهاية الاسبوع؟ يوم الاب؟ السبت؟ يوم الغش؟ يوم ممل؟

أنا هنا لأبلغ عن تدريب الماراثون الخاص بي للأسبوع الخامس ولكن لدي بعض المطبات في الطريق لملاحظة:
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

4 دقائق من التمرين الأساسي للمتسابقين
تمرين ABS الدائم يمكنك القيام به في المنزل. لا توجد تمارين أساسية للمعدات يمكنك القيام بها قبل أو بعد الجري. البرنامج التعليمي السريع على 5 تحركات تمرين لارتفاع قوي ولتحدي توازنك.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 4 دقائق ، 31 ثانية

القادم
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21

يعيش
00:00
08:21
04:31

أ.) كان مليون درجة. مليون واحد. لقد عدت.

ب) لم أسجل أشوطي وملاحظاتي بمجرد أن فعلت كما فعلت خلال الأسبوعين الأولين من التدريب. أحتاج إلى العودة إلى ذلك.

حصلت على 104 درجة اليوم.

ومن المضحك أن الرطوبة هي 25 ٪ هنا مقابل 90 ٪ في فلوريدا الأسبوع الماضي. يا للعجب كان ذلك خشنًا.

أسبوع تدريب الماراثون 5

الأحد – 5 أميال في فلوريدا. أساسا تحت الماء مع الرطوبة.

الاثنين – 4 أميال. فقط العودة من فلوريدا واستنفاد. 21 يوم إصلاح القلب.

الثلاثاء – ركض مع شارلوت ، 6 أميال وتيرة سهلة. 21 يوم إصلاح الجزء العلوي من الجسم.

الأربعاء – 8 أميال. 4x 20 خطوة ثانية في النهاية.

الخميس – راحة من الجري. 21 يوم إصلاح Pilates إصلاح.

الجمعة – 8 أميال مع بعض المشي.

السبت – 12 ميلا. حار جدا. يا للعجب. حار جدا. مساعدة.

في أخبار الحبوب الممتعة ، جربت الفراولة Tiny Toast الجديدة (تأتي أيضًا في التوت) وهي جيدة جدًا. هذا أكثر من طعام خفيفة من وجبة الإفطار ، لكنه لا يزال جيدًا حقًا !!

الآن دعنا نتحدث عن موضوعي المفضل – الآيس كريم!

لقد ارتديت كل هذه هذه المناسبة لأنني أحبها كثيرًا.

جربت أخيرًا الكريمة الليلة الماضية. لقد رأيت هذه السلسلة تظهر في جميع أنحاء مقاطعة أورانج ، لكن لم يكن لدي أي فكرة عن كل شيء. أنا فتاة الزبادي على طول الطريق ، لكنني دائمًا منفتح على فرص الآيس كريم الجديدة ، لذا نذهب هنا!

إنه نوع من التعقيد من حيث أنك تختار قاعدتك ونكهاتك وطبقة. هناك الكثير من الخيارات!! لا أعرف كيف يعمل بالضبط ولكنهم يصنعون الآيس كريم هناك عند طلبه.

الخطوة 3 هي الطبقة – يمكنك اختيار خلطها في أو في الأعلى.

حصلت على جوز الهند مع نوتيلا وشوكولاتة رقائق ولوز.

سؤال: هل جربت كريم أو ما شابه؟

هل لديك آيس كريم في نهاية هذا الأسبوع؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك