أقوم حاليًا بالتدوين من السماء في طريقي إلى قمة الحياة الصحية!
لحسن الحظ ميليسا في نفس الرحلة ، وقمنا بتخليص المقاعد عبر الممر من بعضها البعض. لم يذهب أحد منا إلى HLS العام الماضي ، لذا لم يكن متأكدًا تمامًا مما يمكن توقعه. أنا متحمس فقط للحصول على بضعة أيام من المرح لأن حياتي كانت كل العمل والتعبئة وعدم التنظيم في الآونة الأخيرة!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 3
يوم تدريب الماراثون 3
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 51 ثانية
القادم
نصيحة الجري تبقى في صحة جيدة خلال اندلاع COVID19
02:25
يعيش
00:00
08:21
00:51
أنا أكره الاضطرار إلى الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة (ومن هنا البحث عن عمل Park Ranger) لذلك تأكدت من الخروج هذا الصباح. فعلت 6 أميال ثم عدت إلى المنزل إلى siab = عصير في وعاء.
في المزيج: مسحوق البروتين ، الجليد ، السبانخ ، Blubes المجمدة ، بذور شيا ، مسحوق ماكا والماء. بالإضافة إلى بعض زبدة اللوز من الشوكولاتة على الملعقة!
لقد تصدرتها مع الكعك المفروم من كعكة الجزر والحبوب ، لكن هذا العصير لم يكن سميكًا جدًا وغرقت الطبقة الخاصة بي!
لقد بدأت للتو في الجوع في الرحلة وكان فكرتي الأولى ، “ما هو الوقت؟”. أعتقد أنني أردت أن أعرف ما إذا كان الوقت “المناسب” لتناول الغداء بعد.
لكنني أحاول أن أصبح آكلًا بديهيًا ويجب أن يكون رد فعلي الأول على جسدي وليس على مدار الساعة. أشار هذا الموقف إلى أنني غالبًا ما أنظر إلى الساعة عندما أكون جائعًا و/أو أتحقق من الساعة حول الأوقات التي أعتقد أنني يجب أن أكون جائعًا لتقرر ما إذا كنت سأأكل أم لا.
أحيانًا آكل عند الظهر لأنني من المفترض أن أكون – حتى لو لم أكن جائعًا. أعتقد أن “وقت الغداء” و “وقت العشاء” نوع من مجموعة من نوع ما بالنسبة لي وأكل لأن “حان الوقت” دون قراءة جوعي أولاً.
كما أنني أتناول وجبة خفيفة حوالي الساعة 5 مساءً عندما أكون جائعًا ولكن أعتقد أنني يجب أن أنتظر “لتناول الطعام رسميًا”. كما تعلمون ، لأن تناول الوجبات الخفيفة أثناء الوقوف في المطبخ لا يعتبر “تناول الطعام رسميًا”. حق؟
أعتقد أنه من المهم بشكل خاص بالنسبة لي أن أستمع إلى جسدي الآن بينما أتدرب على سباق في أكتوبر. أعتقد أنه من الأهمية بمكان أثناء التدريب على الاستماع إلى جسمك لإخبارك بما تحتاجه – سواء كان الطعام أو الراحة أو التمدد أو أي شيء آخر يشيره جسمك.
على أي حال ، لا يمكنني معرفة الوقت لأن هاتفي قد توقف في الرحلة. هذا يعني أنه ليس لدي خيار سوى تناول الطعام وفقًا لاحتياجات جسدي ولا تقلق بشأن الإذن من الساعة.
لحسن الحظ ، قمت بتعبئة وجبة غداء لذيذة لإرضاء جوعي على الرحلة – AB & J ، الجزر والبطيخ. هذا AB & J على خبز وادي جبال الألب أيضًا. كان لدي وسائل شطيرة لاستخدامها ، لكن هذا الخبز يستحق كالز. أحبها.
أنا أيضا تعثرت على كيس من الرقائق من مضيف الطيران لبعض الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل؟
سؤال: هل تأكل حسب الساعة؟ هل الغداء دائمًا عند الظهر والعشاء دائمًا في الساعة السادسة؟
كنت فقط أخبر صديقي أنني غالبًا ما أشعر بالجوع من أجل “طعام حقيقي” في حوالي الساعة 5:30 مساءً كل يوم ، لكن اجعل نفسي أنتظر حتى وقت العشاء لتناول وجبة. عادةً ما أتناول وجبة خفيفة بدلاً من ذلك ، لكنني أعتقد أن جسدي يخبرني أنه يريد شيئًا أكثر.
سأعمل على الذهاب إلى بطني وليس على مدار الساعة لمتى وماذا نأكل؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر مع هذه:
15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة
15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة
ماذا تأكل قبل الجري ومتى تأكل. 15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة للعدائين الجدد والتدريب لنصف ماراثون
تعبئة لجري ديزني وين و داين نصف سباق الماراثون في عطلة نهاية الأسبوع
تعبئة لجري ديزني وين و داين نصف سباق الماراثون في عطلة نهاية الأسبوع
تعبئة لجري ديزني النبيذ وتناول الطعام نصف سباق الماراثون في عطلة نهاية الأسبوع. ما أنا باكينانوغرام لتشغيل سباق 13.1 ميل
سؤال وجواب عن الأكل والبونج البديهية ، ونصائح للركض في الصيف وأكثر!
سؤال وجواب عن الأكل والبونج البديهية ، ونصائح للركض في الصيف وأكثر!
تشغيل الطعام اللياقة البدنية أسئلة وأجوبة. نصائح للركض في الصيف ، ماذا تفعل إذا كنت مكتئبًا و
سهلة النعناع اللحاء الزبادي وصفة تراجع
سهلة النعناع اللحاء الزبادي وصفة تراجع
صحة النعناع اللحاء الزبادي وصفة تراجع. جرب هذه الحلوى السهلة والصحية بناءً على مفضلة عطلة! يقدم مع فرو
صور فندق Las Vegas Food and Paris من عطلة نهاية الأسبوع Marathon Half
صور فندق Las Vegas Food and Paris من عطلة نهاية الأسبوع Marathon Half
RNR لاس فيغاس نصف ماراثون TRAVEL TIPS. ماذا لتناول صور فندق كازينو باريس وأفضل طعام وكوكتيلات. سريع tr
ما أكلته اليوم- مذكرات الطعام
ما أكلته اليوم- مذكرات الطعام
مرحبًا! فحص Instagram اليوم في Post هو مذكرات طعام. لقد مضى وقت طويل منذ أن فعلت يومًا كاملاً من الأكل … لكن الرسوم
⚡ من قبل الشهية
.