بعد عدد قليل من العشاء البارد على الطاولة بن وكذلك أعلنت وقت العشاء في الساعة 7 مساءً. هذه الطريقة التي يفهمها متى يجب أن يكون منزلًا وكذلك أفهم متى سأتناول العشاء وكذلك يمكن أن أخطط لوجباتي الخفيفة وفقًا لذلك. أنا أؤمن بين 3 وكذلك الساعة 4 مساءً هو أفضل وقت لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر ، لذا فأنا جائع لتناول العشاء. هل لديك وقت عشاء؟ لم يكن لدي واحدة من قبل ، ومع ذلك فإننا نحاول هذا الزواج بأكمله ، كما نريد تناول العشاء معًا؟ بالضبط كيف لطيف.

في الموقف كنت تتساءل كيف أبدو عندما أحصل على منزل من العمل … كنت أحاول مناقشة الصديق بأنني أبدو أنني قادم إلى المنزل من نزهة في الجزء – لا أعمل ، عندما أعود إلى المنزل. هذا منذ تعديل ملابس العمل اللطيفة ، وكذلك ارتدي ملابس المشي من أجل منزلي “التنقل” الخاص بي؟
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

يوم تدريب الماراثون 4
مجلة تدريب الماراثون اليوم 4

فيديوهات اكثر

0 ثانية من دقيقة واحدة ، 21 ثانية

القادم
كيفية القيام بتمرين أسفل الجسم للعدائين أ
03:09

يعيش
00:00
08:21
01:21

كان من المتوقع أن تكون وجبة خفيفة بعد الظهر هذا … لكن انتهى بي الأمر بإلقاء الزبادي لحانة كاشي. كان جيدًا ، لكن الزبادي كان أفضل بكثير؟

وبالمثل ، كان لدي عدد قليل من مجموعات الجوز الشمالية الحقيقية هذه. أرسلني العمل على بعض عينات من الأشياء الجيدة ، وكذلك هذه كانت أول عينات فتحتها. لا بد لي من ذكر أنها لذيذة! بالإضافة إلى أنني أرسلت بعضًا في غداء بن الأسبوع الماضي ، كما جاء إلى المنزل يسأل عنهم ، قائلاً إنه يحبهم! تقييمان رائعان في واحد وكذلك لم نجرب العينات الأخرى؟

وهنا احصائيات التغذية.

ترددي الوحيد في شراء هذه هو أن 5 مجموعات هي حجم التقديم. من الصعب بالنسبة لي أن أتوقف عند 5! ومع ذلك ، إذا قمت بحزمهم في غدائك ، فهذا مثالي. هل ستحصل على فرحة في المجموعات وكذلك إدارة جزء؟

قم بزيارة موقع True North للحصول على قسيمة بقيمة 1.00 دولار! سأسمح لك بفهم ما أؤمن به في الأنواع الأخرى أيضًا؟

كان العشاء بقايا الطعام الهندي يوم السبت …

وأنا حقا أرغب في الحلوى لذلك كان لدي حفنة من رقائق الشوكولاتة قبل أن أختار صنع نخب القرفة مع رقائق الشوكولاتة! بعد ذلك بقليل ، كنت أتوق إلى الشوكولاتة الساخنة ، كما ذكرني بن بأننا اشترينا الشوكولاتة في غواتيمالا والتي [تبين أنها] لصنع الشوكولاتة الساخنة (المكسيكية)! هل سبق لك أن كان لديك أبويلا؟ أفضل الشوكولاتة الساخنة على الإطلاق. تقوم بتفكيك قطع من شريط الشوكولاتة بالإضافة إلى خلطه مع الحليب.

إنه محنك بالقرفة وكذلك التوابل الأخرى – إنه يذكرني بعمتي مارثا لأنني أبيسها في صنع هذا من أجلي وكذلك أبناء عمي؟ حماقة – لقد حصلت على قدر كبير من رسائل البريد الإلكتروني حول كيف يبدو أن تقليدي في شهر الهراء يضر بأكلتي البديهية. بعد الكثير من التفكير ، أوافق. بمجرد أن ذكرت أنني لن آكل شيئًا ما غريزي هو تناوله! إنه أمر محبط للغاية ، ومع ذلك ، فإن سنوات التقييد/التنقيب قد أدت إلى تفكيك رأسي تمامًا وكذلك الجسم.

أشعر أنه ضابط شرطة إجمالي ليذكر أنني أوقف جهودي لخفض الهراء؟ لذا ، سأستمر في بذل جهد لتناول الأطعمة التي تجعلني أشعر أنني رائع وأزودني جيدًا! لكنني لن أقصر نفسي على عدد X من المعالجات في الأسبوع.

أهدافي الصغيرة كل أسبوع تبني على بعضها البعض ، فأنا أقوم بعمل جيد مع هؤلاء ، لذا سأستمر

1. عدم الأكل لمدة 30 دقيقة بعد وصولي إلى المنزل

2. تنظيف أسناني بعد العشاء/الحلوى وكذلك إغلاق المطبخ

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك